Например, у мужчин более развито внутреннее (интероцептивное) сознание: мужчина вернее, чем женщина, может определить частоту своего пульса без подсчета. Возможно, гармония ума и тела при физическом возбуждении у мужчин – следствие того, что их разум получает сигналы непосредственно и единственно от своего тела, тогда как женщины «настроены» на более широкий диапазон – ситуацию в целом и личные представления о собственной сексуальности.
КАК ПОВЫСИТЬ СЕКСУАЛЬНОСТЬ. Психолог Лори Бротто разработала программу повышения сексуальной восприимчивости для женщин, высказывающих жалобы на снижение либидо. Именно поэтому им требуется прелюдия перед половым актом. «Большинство женщин не слишком прислушивается к сигналам, которые посылают им половые органы; мы не приучены уделять им должное внимание, — замечает Синди Местон.
Именно поэтому им требуется прелюдия перед половым актом. Женщинам нужно больше времени на то, чтобы разум смог «догнать» тело. С женщинами – нет. Чиверс обнаружила, что чем дольше женщины смотрели эротическое видео, тем более согласованно проявляли себя два вида возбуждения.
– Женщина, наоборот, лихорадочно размышляет: «Боже, надо скорее сменить позу, в этой позе у меня грудь выглядит обвисшей!» Мужчины здесь совершенно ни при чем, дело только в женской самооценке». Неуверенность в своей физической привлекательности – не единственный фактор, Евгению отравляющий женщинам удовольствие от секса.
Есть исследования, доказывающие, что мужчины, в отличие от женщин, лучше понимают свое тело. Гармония души и тела. Зачем: научиться сочетать физическое возбуждение и эмоциональное удовольствие. Используйте вибратор, посмотрите эротический фильм или сами пофантазируйте на сексуальные темы, чтобы достичь возбуждения.
Возможно, женщинам просто нужно больше времени на то, чтобы разум смог «догнать» тело. Приучить себя смотреть на свое тело без смущения и комплексов. Рассматривайте свое тело, принимая душ, ванну, вытираясь. Выполняйте упражнение 10 минут в день: во время прогулки, за едой, мытьем посуды.
Аутотренинг. Зачем: помочь изменить отношение к своему телу и научить испытывать сексуальное удовольствие. Выполняйте упражнение 2 и говорите себе: «Мое тело сексуально», «Я сексуально привлекательна», Золотухина «Я наслаждаюсь своей сексуальностью». 4. Выполните упражнение 2, чтобы полностью настроиться на желаемое ощущение.
Но это верно скорее для мужчин, чем для женщин. Меридит Чиверс, сексолог из Университета Торонто, проанализировала и обобщила результаты более сотни научных исследований, в ходе которых измерялся уровень физиологического возбуждения у мужчин и женщин во время просмотра эротических видео.
Через пять минут сделайте перерыв. Изучение своего тела. Зачем: научиться игнорировать во время секса мысли о своих физических достоинствах и недостатках. В следующий раз повторите упражнение, рассматривая с помощью маленького зеркальца все тело, включая половые органы.
Медитация. Зачем: научиться возвращать свой разум в «здесь и сейчас» каждый раз, когда возникают отвлекающие мысли. Возьмите простой предмет – монетку, изюминку – и медленно, со всех сторон изучите ее: на ощупь, на вид, на запах, на вкус. Вариант: медитируйте традиционным способом – закройте глаза и молча, в тишине полностью сконцентрируйтесь на процессе дыхания.